Мұзды ваннаға қаншалықты жиі қолдану керек?

Енді адамдар шаршауды жеңілдетіп, қалпына келуді, әсіресе фитнес адамдарын, жүгірушілер мен спорттық энтузиттерді тездету үшін «мұзды ванналарды» тырысады. Нарықта моншалар көп салқындатқыштар көп, қарапайым портативті модельдерден бастап, тұрақты температурасы бар жоғары температура және автоматты салқындату.

Алайда, өте жиі кездесетін мәселе: Мұзды ванналар қаншалықты жиі алынады? Күн сайын ванна қабылдау өте қызықты ма? Ваннаны қабылдамайды ма? Бұл мақала сізбен жердегі ең төменгі жолмен сөйлеседі.

Мұзды ванна неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы

Көптеген адамдар алдымен мұзды ванналармен байланысады. Монша қабылдағаннан кейін, олар бүкіл адам «сергітілген», ал бұлшықеттер келесі күні соншалықты ауыр емес, сондықтан олар оны жиі қолдана бастайды. Бірақ іс жүзінде тым жоғары жиілік организмнің табиғи қалпына келу механизміне әсер етуі мүмкін.

Дене жаттығудан кейін табиғи түрде микро-зақымданады, содан кейін жөндеу және нығайту. Бұл біздің нығайту процесі. Жиі салқындату, әсіресе қолдануМұзды ванналарЖоғары қарқынды жаттығудан кейін бірден бұл процеске кедергі келтіруі мүмкін.

Аптасына 2-3 рет орынды

Егер сіз фитнес әуесқойлығыңыз болса және аптасына 3-5 рет жаттығулар болсаңыз, мұзды ваннаның салқындатқышын қолданудың ұсынылатын жиілігі:

- аптасына 2-3 рет

- жоғары қарқынды жаттығулар күндеріне назар аударыңыз (мысалы, аяғы, аэробты жарылыстар)

- Табиғи түрде қалпына келтіру үшін денеге малынғаннан кейін 1-2 күн демалыңыз

Егер сіз анда-санда жаттығулар жасасаңыз, оны жиі пайдаланудың қажеті жоқ. Есіңізде болсын, мұздатылған ванналар күнделікті релаксация үшін «рәсім емес» қалпына келтіру құралы болып табылады.

Әр уақыт сайын тиісті уақыт қанша уақытқа созылады?

Жалпы ұсыныстар:

- әр уақытта шамамен 8-12 минут

- температура 10 ℃ ~ 15 ℃ - бұл орташа деңгейлі

- Егер сіз жоғары деңгейлі мұзды салқындатқышты қолдансаңыз, ол температураны дәл бақылап, бұдан былай мұзды қолмен қосу қажет емес

Температура тым төмен (мысалы, 5 ℃-ден төмен) қан тамырларына тым көп ынталандыруға әкелуі мүмкін, және тым ұзаққа жуу дененің шамадан тыс суытып кетуіне әкелуі мүмкін.

Қандай жағдайларда ол жиі қолдануға жарамсыз?

Күн сайын барлығы мұз ванналарына жарамайды. Келесі жағдайлар оны пайдалануды немесе жиілікті азайтуға ұсынады:

- Ұзақ мерзімді жұмыс сапасы нашар адамдар және жоғары стресс (мұзды ванна) қысқа мерзімде ақыл-ойды жаңарта алады, бірақ ұзақ мерзімді перспективада жанашыр нервтерді оятуы мүмкін)

- жүрек-қан тамырлары аурулары бар немесе нашар перифериялық айналымы бар адамдар (төмен температуралы ынталандыру қауіпті болуы мүмкін)

- Бұлшықет өсуіне байланысты жаттығулардан өткен фитнес әуесқойлары (мұзды ванналар қабыну реакцияларын тежейді және бұлшықеттің өсу тиімділігіне әсер етеді)

Егер сіз бастаушы болсаңыз, онда ол осылай бастауға сенімді

Егер сіз мұзды ванналар үшін жаңа болсаңыз, сіз аптасына бір рет басталып, алдымен денеңіздің реакцияңызды сақтай аласыз. Қуанышта болғанда, сіз алдымен 5 минут суға батыра аласыз, содан кейін уақытты баяу ұзартыңыз.

Сондай-ақ, назар аударыңыз:

- Дене жібіту алдында ыстық болуы керек (мысалы, жаттығудан кейін)

- тамақтанғаннан кейін немесе дене суық болған кезде, аш қарынға батырмаңыз

- суланғаннан кейін, суық тигізбеу үшін жылы және ылғалданған

Қорытындылау:

Сіз мұзды ваннаға қаншалықты жиі қолдануымыз керек?

>

> - Жалпы айтқанда, аптасына 2-3 рет ғылыми жиілік

> - оны жоғары қарқынды жаттығудан кейін 1 сағат ішінде пайдалану ұсынылады

> - Әр уақыт шамамен 10 минутқа дейін бақылау керек, ұзақ емес

> - физикалық жағдайы нашар адамдар немесе бұлшықет алуға тырысатын адамдар оны сақтықпен немесе жиілікті азайтуы керек

Мұзды ванна жақсы құрал, бірақ кез-келген қалпына келтіру әдісі сияқты, оны шебер қолдану керек. Сізге ең жақсы сәйкес келетін ырғақты табу, ең жақсы «суыққа» соқыр болмаңыз.

Егер сіз сатып алуды қарастырып жатсаңызМұзды ваннаға арналған салқындатқыш,Сіз өзіңіздің жаттығу жоспарыңыз бен физикалық жағдайыңызға негізделген тиімді пайдалану жиілігін жасай аласыз. Жақсы қалпына келтіру жаттығулар мен өмірді көп күшейтеді.

Hi-Q технологиясы - бұл кәсібиМұзды ваннаға арналған салқындатқышҚытайда өндіруші және жеткізуші, сіз біздің зауыттан мұзды ванна салқындатқышын сатып алуға сендіре аласыз және біз сізге сатылымнан кейінгі ең жақсы қызмет және біз сізге уақтылы жеткізілім ұсынамыз. Біздің жоғары сапалы өнімдерімізді сатып алуға шақырамыз. Анықтамалар үшін сіз бізге қол жеткізе аласызsupport@hi-qtech.com.