Жазғы суық пунг, қыста мұзды ванна

Суық қондырғылар да белгіліМұзды ванналар- Кез-келген жыл мезгілінде күшті эффектілері бар уақытты сынақтан өткізетін сауықтыру тәжірибесі. Жаздың аптап ыстығында немесе қыста салқындату кезінде судың температурасын дәл реттеуге арналған салқындатқышты қолданып, физикалық және психикалық пайдасын ұсынады. Біз суық пунгтың маусымдық артықшылықтарын және осы қарапайым, бірақ трансформациялық әдетті өмір салтыңызға қалай біріктіруге болатындығын зерттейміз.

Жазғы суық пунг: салқындатыңыз және тез қалпына келіңіз

Ыстық және ылғалды жаз айларында суық пунг жай ғана жеңіл рельефпен қамтамасыз етеді - бұл дене температурасын төмендетуге, жылудың сарқылуына жол бермейді және қарқынды жаттығулардан кейін қалпына келтіруді тездетеді.

Жылдам салқындату және жылу кернеуді жеңілдету:Суық қондырғылар (15-20 ° C) минуттарда ішкі температураны 1-2 ° C-қа дейін төмендетуге, терморегуляцияны қолдайды және қызып кету немесе қызып кету қаупін азайтуы мүмкін.

Терідің артықшылықтары:Суық су тері тесігін қысады, май мен тер өндіруді азайтады және капилляр айналымын жақсартады, әсіресе майлы немесе безеуге бейім теріге арналған. Ыстық судан айырмашылығы, ол табиғи тері майларын сақтайды және терінің тосқауылын қорғайды, күн мен айнымалы теріге мінсіз теріге мінсіз.

Бұлшықетті қалпына келтіру:Суық батыру (15-15 ° C 15-20 минут ішінде) қабынуды азайтады және сүт қышқылын тазарту арқылы бұлшықетті қалпына келтіруді тездетеді. Зерттеулер көрсеткендей, бірізді суық қопсытқыш жаттығудан кейінгі қалпына келтіру уақытын 24-48 сағатқа қысқартады.

Психикалық айқындық және ұйқы:Суық су «сүңгуір рефлекс», жүрек соғу жиілігін төмендетіп, парасимпатикалық жүйке жүйесін іске қосады. Кешкі қысқыштар дене температурасын циркадиялық ырғақтармен туралай алады, мелатонин өндірісін және тыныш ұйқыны жылжытуға мүмкіндік береді.

Қысқы салқын:Төзімділік қалыптастыру және иммунитетті арттыру

Интусоға қайшы, қыста суық су терапиясын қабылдаудың ең жақсы уақыты болуы мүмкін. Төмен температурада суыққа әсер ету күшті адаптивті жауаптарды іске қосады.

Иммунитетті арттыру:Тұрақты суық экспозиция лимфоциттердің санын 20-30% -ға арттырады және табиғи өлтірушіні (NK) жасуша белсенділігін арттырады. Голландиялық зерттеулер қыста суық шушылар 9% -ы ауырғанын анықтады.

Жүрек-қан тамырлары денсаулығы:Суық шок вазоконстрикацияны тудырады, кейінірек вазодиляциядан, қан айналымы мен қан тамырларының серпімділігін жақсартады. Тұрақты тәжірибе қан қысымын 10-15 мм гг г-ге төмендетуі мүмкін. (Абайлаңыз: Жүрек жағдайлары бар адамдар суық батырылғанға дейін дәрігермен кеңесу керек.)

Май жағу және салмақты басқару:Суық ыстық май тіндерін (BAT) қосады, ол жылу өндіретін ақ майды күйдіреді. 17 ° C температурада суық әсер ету метаболизм жылдамдығын бірнеше сағатқа дейін 350% -ға арттырады және инсулин сезімталдығын арттырады.

Көңіл-күй және серпімділік:Суық қондырғылар норепинефрин мен бета-эндорфиндерді арттырады, көңіл-күйді жақсартады және маусымдық депрессияның белгілерін азайтады. Тіпті суық суда 2-3 минут тіпті жеңіл жаттығулармен салыстырылатын мазасыздыққа қарсы әсер бере алады.

Барлық мезгілде мұзды ванналарға арналған қауіпсіз тәжірибе бойынша нұсқаулық

Суық терапиядан аман-есен рахаттану үшін баяу бастаңыз және ғылымның артта қалған хаттамаларын ұстаныңыз.

Жаңадан бастаушы кеңестер:Жазда 20-22 ° C су 5 минуттан аспайды. Аяқтарға батырудан бастаңыз, содан кейін толық денеде әсер ету. Қыста жылы қоршаған ортаны және бірден құрғатыңыз.

Ұсынылатын қарқындар мен ұзақтығы:

Жаз:16-20 ° C 10-15 минут ішінде

Қыс:18-22 ° C 3-7 минут ішінде

Тамақтанғаннан кейін, алкогольден немесе созылмалы аурулармен күрескеннен кейін суық түстерден аулақ болыңыз. Жүрек-қан тамырлары жағдайлары бар адамдар медициналық кеңестерге жүгінуі керек.

ПАЙДАЛАНЫЛАДЫ: ЖАҢАЛЫҚТАРДЫҢ МАМАНДЫҚТАРЫ: Тыныс алумен (мысалы, тыныс алу), контраст терапиясы (ыстық суық циклдер) немесе қосылған жүрек-тамыр жүйесі және стресстің қалпына келуінің артықшылықтары. Фин сауна-мұзды ваннаға арналған цикл клиникалық түрде, ал жүрек-қан тамырлары өлімін 27% төмендетуге арналған.

Неліктен суық тиюдің салқындатқышын қолдану керек?

Судың температурасын бақылау тиімді суық батырудың кілті болып табылады. Мұз блоктары сияқты дәстүрлі әдістер уақыт өте келе тиімсіз, сәйкес келмейді және қымбат.

Жоғары сапалыHi-Q мұзды ваннаға арналған салқындатқыш сияқты суық түстің салқындатқышы:

1. Мақсатты темекілерге жылдам салқындату (3 ° C)

2. Тұрақты температураға қосу

3. Күнделікті ыңғайлылық үшін саусақтардың жұмысы

4. Мұз сатып алумен салыстырғанда ұзақ мерзімді шығындар

5. Гигиеналық суға арналған ультракүлгін ультракүлгін стерилизация

Кәсіби мұзды ваннаға арналған әдіс:

Chiller-ді 10-15 ° C-қа дейін орнатыңыз

5-10 минутты жібітіңіз

Үлкен бұлшықет аймақтарына назар аударыңыз (аяқтар, артынан)

Кепілденіп, айналымнан кейін жылжу

Тұрақты артықшылықтар үшін апта сайын 2-3 рет қайталаңыз

Ұзақ мерзімді сауықтырулар үшін суық терапия сіздің денсаулығыңызға бейімделуге арналған, сіздің денеңіздің бейімделуіне - қысқа мерзімді қалпына келтіру үшін ғана емес, ұзақ мерзімді тұрақтылық үшін ғана емес.

Жылулық реттеу:Үнемі әсер ету сіздің денеңіздің оқшаулануын жақсартады, қан тамырлы реактивтілігін арттырады және ауа-райының өзгеруіне қарамастан, сонымен бірге, үлкен ересектерге пайдалы.

Автономдық тепе-теңдік:Суық қондырғылар симпатикалық және парасимпатикалық жүйелерді ынталандырады, бұл сіздің денеңіздің стресс пен қалпына келтіру арасындағы ауысу қабілетін арттырады.

Жасушалық денсаулық және ұзақ өмір сүру:Сұйық-суық әсер ету митохондриялық биогенезге ықпал етеді, энергия тиімділігін арттырады және антиоксидантты қорғаныс-қорғаныс-суық терапияны «жастардың табиғи субұрқағы» ретінде арттырады.

Дәстүрлі жапондық Мисогиден скандиналды мұз ванналарына дейін, суық су терапиясы дақылдар мен дәуірлерден асып түседі. Бүгінгі таңда заманауи суық судың салқындатқыштары бұл ежелгі даналықты күнделікті өмірге дәлдікпен, ыңғайлылығымен және қауіпсіздікпен әкеледі. Hi-Q суық түйіршікті таңдаңыз, біртіндеп оңай, жұмсартады және маусымнан кейін суық құйылған маусымның трансформациялық пайдасын ашыңыз.

Hi-Q Group - әлемдегі мұздатылған мұздатқышты жеткізуші.

Premium Suble Plunge шешімдері үшін серіктеске баруыңыз - кез келген уақытта қол жеткізіңіз!

Электрондық пошта: andre@hi-qtech.com